Ένα άνετο και μαλακό μαξιλάρι εξασφαλίζει έναν ξεκούραστο ύπνο. Το μαξιλάρι παίζει καθοριστικό ρόλο στην άνεση του ύπνου των παιδιών. Ένα κανονικό μαξιλάρι σε μέγεθος ενηλίκου δεν ταιριάζει πάντα σε ένα παιδί, καθώς μπορεί να είναι πολύ μεγάλο. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα μαξιλάρι που είναι ειδικά κατασκευασμένο για παιδιά. 

Σύμφωνα με μελέτη από τον Καναδά, το 40% των παιδιών κάτω των 10 ετών υποφέρουν από έλλειψη ύπνου. Ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να επηρεάσει την αύξηση, την ανάπτυξη, τη μάθηση και τη συμπεριφορά ενός παιδιού. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάτε με την καλή "υγιεινή του ύπνου": Μια συνεπής και καταπραϋντική ρουτίνα πριν τον ύπνο και ένα δωμάτιο που είναι προετοιμασμένο για ύπνο - δροσερή θερμοκρασία, άνετα μαξιλάρια και ένα απαλό νυχτερινό φως.

 

Γιατί τα παιδιά δεν μπορούν να κοιμηθούν;

Αρνούνται να πάνεγια ύπνο Τα παιδιά είναι μάστορες στο να καθυστερούν την ώρα του ύπνου: πετάγονται από το κρεβάτι για να ζητήσουν άλλο ένα ποτήρι νερό, μια αγκαλιά ή άλλη μια ιστορία. Ένα "οπτικό πρόγραμμα" που δείχνει εικόνες της νυχτερινής ρουτίνας, π.χ. οδοντόβουρτσα, τουαλέτα, παραμύθι, ύπνος, μπορεί να βοηθήσει στην καθιέρωση ενός τελετουργικού για το παιδί πριν τον ύπνο.

 

Ξύπνημα τη νύχταΠολλά παιδιά ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν μόνα τους. Συχνά έχουν μια "διαταραχή συσχετισμού του ύπνου": έχουν αναπτύξει μια σειρά από κριτήρια που πρέπει να πληρούνται για να αποκοιμηθούν, π.χ. ότι ένας γονέας είναι ξαπλωμένος μαζί τους ή ότι το φως είναι αναμμένο στο διάδρομο. Ένα πείραμα θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ένα "διάγραμμα ύπνου" με μια επιβράβευση που το παιδί σας λαμβάνει μόνο αν μείνει στο κρεβάτι του ένα συγκεκριμένο αριθμό βραδιών. Το βραβείο δεν πρέπει να είναι υλικό, αλλά κάτι ιδιαίτερο όπου το παιδί περνάει χρόνο με έναν γονέα.

Φόβος της νύχταςΟρισμένα παιδιά έχουν νυχτερινές φοβίες - είτε πρόκειται για φόβο για το σκοτάδι, είτε για κάτι τρομακτικό που έχουν δει, είτε για μια γενική ανησυχία για το αν θα κοιμηθούν μόνα τους. Ορισμένα παιδιά μπορεί απλώς να αναζητούν την προσοχή, αλλά αν ο φόβος είναι ο λόγος, πρέπει να διδάξουμε στο παιδί τη διαφορά μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας και να το βοηθήσουμε να ξεπεράσει αυτούς τους φόβους. Οι γονείς θα πρέπει να διαβεβαιώνουν το παιδί ότι είναι ασφαλές και ότι δεν υπάρχει τίποτα στο σπίτι εκτός από τα μέλη της οικογένειας. Ένα μικρό φωτάκι νύχτας μπορεί να αποτελέσει μεγάλο στήριγμα για το παιδί όταν ξυπνάει τη νύχτα.

Τι βοηθάει όταν τα παιδιά δεν μπορούν να κοιμηθούν;

Ρύθμιση ρουτίνας πριν τον ύπνο

Επιλέξτε μια ρουτίνα ύπνου που ταιριάζει στην καθημερινότητά σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι το δείπνο, ακολουθούμενο από ένα μπάνιο, ένα ήσυχο παιχνίδι ή μια ιστορία, μετά το βούρτσισμα των δοντιών, η τουαλέτα και ο ύπνος. Θα πρέπει να υπάρχει χρόνος για αγκαλιές, αλλά όχι για ξεφάντωμα και παιχνίδι. Βεβαιωθείτε ότι τα τελευταία 30 λεπτά πριν από τον ύπνο είναι ήσυχα, χωρίς τηλεόραση ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Τα παιδιά χρειάζονται ηρεμία και ησυχία πριν πέσουν για ύπνο.

Βοηθήστε το παιδί σας να εγκατασταθεί

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί. Μπορείτε να μείνετε στο δωμάτιο, να αγκαλιάσετε το παιδί σας για να κοιμηθεί, να το ελέγχετε τακτικά ή να κλείσετε την πόρτα και να μείνετε μακριά. Όλες αυτές οι επιλογές έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους και είναι σημαντικό να επιλέξετε μια μέθοδο που ταιριάζει σε εσάς και το παιδί σας. Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο ώστε να κατανοήσει την κατάσταση, εξηγήστε του τι πρόκειται να συμβεί και τι περιμένετε.

Ένα άνετο μέρος για ύπνο

Το σωστό μαξιλάρι και μια ζεστή κουβέρτα εξασφαλίζουν ότι το παιδί σας ανυπομονεί να κοιμηθεί και ότι αισθάνεται ασφάλεια και σιγουριά. Το μαξιλάρι για το παιδί σας πρέπει να είναι μαλακό και άνετο, αλλά και σταθερό για να παρέχει τη βέλτιστη στήριξη στο αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού σας. Το μέγεθος και η στήριξη είναι πραγματικά σημαντικά; Απολύτως. Ένα κανονικό μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να στηρίζει το κεφάλι και τον αυχένα ενός ενήλικα. Τα σώματα των παιδιών έχουν διαφορετικές αναλογίες. Τα μαξιλάρια για ενήλικες μπορεί να επιβαρύνουν άσκοπα τον αυχένα και τους ώμους, γεγονός που διαταράσσει τον ύπνο και οδηγεί σε δυσφορία και κακή στάση του σώματος.

KomfortKissen Το Kids βοηθά επίσης τα παιδιά να στριφογυρίζουν λιγότερο τη νύχτα και προωθεί έναν πιο ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. KomfortKissen Το δεν προσφέρει στα παιδιά μόνο καλύτερη άνεση στον ύπνο, αλλά και ένα μέρος στο οποίο μπορούν να αποσυρθούν, το οποίο τους δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς. Αυτό μπορεί να διευκολύνει γρήγορα τα παιδιά να αποκοιμηθούν και μπορεί να ενσωματωθεί στη ρουτίνα του ύπνου από την αρχή. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σχέδιο μαξιλαριού μαζί με το παιδί σας. KomfortKissen Είτε πρόκειται για δεινόσαυρο, μονόκερο, αστροναύτη ή αλεπού - το παιδί σας θα βρει στο δικό του έναν σύντροφο που θα το βοηθήσει να αποκοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο τη νύχτα.

KomfortKissen Το συμπέρασμα είναι ότι ένας άνετος είναι το κλειδί για έναν ξεκούραστο ύπνο, ώστε εσείς και το παιδί σας να ξεκινήσετε την ημέρα σας ανανεωμένοι!